ぐったり？レース参戦記
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第16回にんじんの里マラソン大会 2002年11月17日
以前の、ハーフマラソンデビューの苦い経験から、今回は10キロマラソンに的を絞ってみた。
もちろん、温泉地である事は譲れない？条件の一つだ・・・。また、アップダウンをこなせるほどの体力も無い為に、無難にフラットなコースのマラソン大会を考えた。
Web上からスポーツエントリーで長崎・佐賀・福岡・熊本の順で検索をして行くと、にんじんの里マラソン大会を発見。菊陽だとHSR九州の手前なので地理的にも迷わないし、何より温泉（←参加賞に温泉入浴券が。最高）も有る！そしてコースはほぼフラットとまさに僕のニーズにぴたり！！
早速、友人と共にエントリーを済ませ、以前のハーフマラソンの反省を活かし、コンスタントに週に一度ではあるが、1キロ7〜8分のゆったりとしたペースで1時間程度のジョギング練習をし、また練習前には1時間をかけて入念な準備運動＆ストレッチと筋肉トレーニングを取り入れてみた。
基礎的な体力が無いことより、腕立て×20回・腹筋×30回・スクワット×30回・背筋×20回・つま先立ち×20回と言ったベーシックな筋肉トレーニングを2〜3セット行なうようにしてジョギング前に筋肉に刺激を与える事とした。
また、天気が良い日で尚且つ朝から時間に余裕が有れば、88NSRに乗れないのはとても辛い事だけど・・・敢えてトレーニングとして手持ちの折りたたみ自転車にて片道4キロの通勤を行なってみた。それと、形から入るのはあまり好きでは無いが（汗）装備は重要なのでニューバランスのマラソンシューズ・練習とレース用として通気性が良いランニングシャツ（ニューバランス製）とハーフ丈のランニングパンツ（チャンピオン製）を購入した。
（参照：スポーツエントリー）
レース1週間前・・・
ここ最近の週末と一緒で、1時間をかけて準備運動＆ストレッチと筋トレを行ない、10キロマラソンを意識してジョギングする時間を1時間15分に設定して、最後の15分は1キロ5分程度のスパートでの練習を行なった。
週に一度とは言え、コンスタントにジョギングをしているせいか、無理なく1時間を淡々と走りこめるようになってきた。スパート練習の残りの15分はかなり厳しいものが有ったが、実際のレースでも終盤はきつい事が予想できるのでこれはこれで必要な練習なのかも？とも感じれた。
一ヶ月しか、練習はしていないがハーフでは10キロを70分で通過した事より、目標を1時間切る事として望む事にした。
レース前日・・・
嫁さんと珍しく休みが一緒だったのと、前日に練習をしすぎて明日に疲労を残しても意味が無いので、ドライブに行く事にした。
温泉に入ることを目的にドライブへ行く事となったので、先月行った平戸にした。これは、温泉が平戸大橋や海を眺めれる温泉が気に入った事もあるが、明日のレースへ向けてモチベーションを引き上げる為に、全くダメであった平戸のコースを見て自分を奮い立たせると言う目的も有った。
やはり平戸に入り走った道路をサンバーで走ると走れなかった悔しさを思い出す。来年こそは走って完走してやる。っと心に思い。温泉へ。
自宅に戻っては、筋トレを1セットのみ行い軽く体を動かしお酒も少々にして眠りについた。
レース当日・・・
受け付け時間が早いのと、長崎〜熊本まで移動する為に5時起きして友人を拾い、7時のフェリーで移動して9時ごろに菊陽の会場（菊陽杉並木公園 さんさん）に付き受付を終わらせて、早速準備運動＆ストレッチと1セットだけ筋トレを行いアップを行なう。
また、1キロ毎に表示が有るのか不明だった為に、スタート位置より1キロ地点までアップで軽くジョギングして距離表示が有ることを確認した。
今回は全体で400名程度の大会である事や、地元の小中学生・高校生が目に付きとてもアットホームなほのぼのとした大会であるように感じた。短い距離のマラソン大会を微笑ましく見ているうちに10キロコースのスタートが近づいて来た。周りのアットホームな感じにリラックスして、スタート。まずは公園内を一周して公園外の道路へ、参加人数も70名ほどで後ろの方からスタートしたがペースも良い感じ。
1キロを通過した時点で4分30秒、少し速過ぎるかな？と思いながらも無理に走りのペースを乱したくなかったのでそのまま周りのペースに便乗する。
2キロ通過時点で、手元のGショックでは8分30秒！？ ありゃ？4分で走ったのか・・・。ここで友人は不調を訴えて後退、天候も良くまた自分の体も軽い事から周りのペースに合わせて走ることを僕は継続。
3〜7キロと徐々にタイムが落ち着いてきて、1キロ5分ちょうどくらいで走行を続ける。目標だった60分はまず切れる事を確信。
そうなると欲が出て序盤の貯金を守って、50分を切りたい！っと思えてくるのが不思議だ。。。しかし、残り3キロになるとやはり体が重くなりつつある。
気持ちは前に前に向かっているので、姿勢的には前かがみな感じでまだまだ足も前に出ている。呼吸はもう整ってはいないが、そうしている間にも8キロ地点を通過。
後ろを振り返ると、友人が持ち返して後方500mくらいまで詰めて来ている。誰も居ない前方を睨み、先週の練習したように少し無理にスパートをしてみる。
9キロ通過時点で、44分50秒このまま順調に行けばまず間違い無く50分は切れそうだ、そう考えるとやる気も出てくる！流石に足がきつくなってきたので、手を振る事に意識を持って足を前に出させる。
そして、公園に戻ってきた！後ろを確認すると友人は少し詰めて来て300mほど、このまま逃げ切りたい！そう思いがむしゃらにゴールを目指し、その時の精一杯のスパートをかける。
無事にゴール、タイムも49分42秒となかなか満足の出来る結果。友人も時計を見て最後にスパートして49分58秒と50分を切る。
レース終了後・・・
ゴール後、ある程度の距離を歩きたかったが・・・誘惑に負けて公園の芝生に寝転ぶ。
ふぅ〜動くのを止めると、尚いっそう汗が噴出してくる。でも、完走しかも当初想定していた60分を切る目標をはるかに凌ぐ結果に思わず笑みが出てしまう。
一ヶ月と言ってもやはり練習したことが結果に繋がると嬉しいし、まだまだ頑張れる気がする。ダイエットが出来ているかは？微妙な問題だけど・・・それも今は気にならない。体作りは順調に思えたから。。。
タオルを持って、トイレに行き顔を洗い、参加者に配られるだご汁をもらい、食べる。旨い！！なんだか結構良い休日だな〜など思いながらぼぉ〜っとしてしまう。
水分を自販機で飲料水を購入して補い、参加賞の温泉入浴券をつかってに隣接した「さんふれあ」で温泉に。ふぃ〜、やっぱり温泉は良いですなぁ（←本当に28歳の意見なのだろうか・・・）。
ゆっくりと温泉につかり、長崎はまたフェリーを利用して帰る。また参加賞のにんじんもお酒のつまみとしてスティック状に切ってもぐもぐ食べた。美味しかった♪
第16回にんじんの里マラソン大会を終えて・・・
ハーフでの経験を活かして、まずは人間の装備をそれなりに整え、また少ないながらも練習をして走る事に体が少しでも慣れていて良かった。
また、タバコを止めて一年程度になるのでその事も今後は生きてくるのかも？とも感じた。
しばらくは10キロマラソンをこなしてそれなりにタイムを詰めて、ジョギング練習の時間を徐々に長くして行き楽に長い距離を走り抜けるようにように頑張りたい。
今回は、良い方向にまとまってなかなか満足の出来る結果になり、良かっと思う。
12月はバイクレースや仕事でマラソンに参加難しいが、バイクがオフシーズンになるのに反してマラソンは10月くらいからレースが多くなるので、1月・2月と1レースづつでもマラソンに参加して数をこなしたい。
またその位の頻度でレースを入れると必然的に練習をしなくてはっ！っと思うだろうから・・・寒さに負けずに頑張りたいな〜。
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